06 15 77 19 93 Contact
Lieu : École de danse Choré Âmes, 15A rue Réattu, 13009 Marseille
Tarif : 38 € — 33 € pour les élèves à jour de leur cotisation
Réservation : 06 15 77 19 93 info@lucieyoga.net
L’articulation de la hanche unit les membres inférieurs à la ceinture pelvienne. Elle est le point de jonction entre le fémur et le bassin. Du bon fonctionnement de cette articulation dépendent la stabilité, la fluidité des mouvements des jambes et l’équilibre du haut du corps — et donc la qualité de la pratique des asanas.
La vie sédentaire, les postures assises prolongées, le stress ou certaines blessures restreignent progressivement cette mobilité naturelle. Le manque de souplesse n’est pas une fatalité : il s’installe peu à peu, mais la souplesse est notre état d’origine. Le yoga ne demande pas la souplesse, il l’invite à revenir.
Ce grand cours dédié à l’ouverture des hanches sera l’occasion de redécouvrir cette zone du corps et de s’y reconnecter. Au-delà de l’aspect physique, les postures qui étirent, relâchent et détoxifient cette région favorisent aussi la libération d’émotions enfouies et la circulation de l’énergie vitale.
Déroulement :
Introduction à l’ouverture des hanches, pratique d’asanas en lien avec le souffle et l’énergie. Voyage entre Vinyasa, Hatha et Yoga Nidra. La séance se clôturera par un Yoga Nidra d’environ 30 minutes.
Les hanches sont au cœur de notre mobilité. Elles permettent la marche, la course, l’ancrage et l’équilibre.
L’articulation coxo-fémorale, une sphère logée dans une cavité, offre à la fois stabilité et amplitude.
Autour d’elle, un ensemble de muscles puissants : psoas, iliaques, fessiers, adducteurs, ischio-jambiers et rotateurs profonds.
Le psoas, souvent raccourci par la posture assise, relie la colonne vertébrale aux jambes : il agit comme un véritable pont entre le haut et le bas du corps.
Les fessiers assurent la puissance et la stabilité, tandis que les adducteurs et rotateurs contrôlent la rotation du fémur.
Lorsque ces muscles manquent de souplesse ou de coordination, le bassin perd sa mobilité et la région lombaire compense — d’où les douleurs de dos fréquentes.
L’ouverture des hanches libère donc mécaniquement la colonne, améliore la posture et apaise les tensions chroniques.
Sur le plan subtil, les hanches et le bassin correspondent à deux centres : Centre de la racine, de l'ancrage : Muladhara Chakra et centre sacré – Svādhiṣṭhāna Chakra.
Ce sont les sièges de la base, de la stabilité, de la Shakti, du désir, de la créativité, de la fluidité et du lien émotionnel.
Lorsque cette zone est contractée ou bloquée, les émotions stagnent : tristesse, peur, culpabilité, manque de confiance dans la vie.
Les postures d’ouverture des hanches permettent à ces énergies de circuler à nouveau.
Le mouvement conscient, accompagné du souffle, invite à laisser remonter, ressentir et relâcher.
Cette libération ouvre à une sensation d’espace intérieur, de paix et de légèreté.
Le travail sur les hanches devient ainsi un voyage intérieur, une purification douce du corps et du cœur, une invitation à renouer avec la fluidité du vivant.