Bonjour à tous et à toutes, 

J'espère que cette newsletter vous trouvera en pleine santé, prêts et prêtes à accueillir cette montée d'énergie qui arrive avec le printemps. 

Pas de cours collectif durant cette seconde semaine de congés scolaires, reprise la semaine du 11 mars. Il nous reste donc moins d'un mois et ce premier trimestre 2024 s'achèvera.

Dès la rentrée, la pratique continue et avec elle, une ascension plus profonde au coeur de soi, au coeur du soi.

Ascension profonde... Comment peut-on monter en profondeur ? En fait, plus on va vers soi, plus on élève sa conscience. 

Deux événements pour clôturer ce trimestre : Le stage sur un Week-End et le grand cours sur les Equilibres. 

J'écris cette newsletter pour vous présenter ce grand cours. Certains de mes élèves m'ont indiqué une crainte face à cette thématique. Je développe ci-dessous les grandes lignes de pourquoi ce grand cours et son déroulé. 

A très bientôt sur nos tapis, la semaine prochaine  

Namaste

Les équilibres et accéder au soi

Samedi 23 mars de 14h à 16h30

J'ai choisis de donner un grand cours sur les équilibres car l'équilibre c'est la vie. Lorsque l'on commence à perdre l'équilibre en marchant (dans la vie quotidienne on fait rarement voire pas la posture de l'arbre tous les jours !) un processus de perte confiance va se mettre en place et avec lui les gestes du quotidien seront de plus en plus difficiles. C'est un cercle vicieux qui peut amener à la perte d'autonomie. Je parle de mon expérience et de mon entourage.

Les objectifs de ce grand cours seront d'aller chercher la force dans le corps et le mental ; de lâcher judicieusement ; de trouver l'équilibre et accessoirement de le maintenir ! Travailler la force tranquille...

Le mot clef : la concentration. 

On travaillera différents blocs (un bloc = l'apprentissage d'un équilibre). Je ne vous donne pas le nombre de blocs car suivant notre pratique cela pourra être plus ou moins. 

Evidement le souffle reste présent, nous en ferons plusieurs, toujours avec cette optique de renforcer les équilibres et nous terminerons par un yoga nidra. 

Je vous rappelle... Avoir l'équilibre ça se travaille, perdre l’équilibre est normal, nos vies sont en permanence balancées. Le simple fait de marcher est un déséquilibre permanent.  L'équilibre physique (tenir sur un pied, les bras, les mains, la tête...) ne tient pas de l'exploit mais du fait d'aller chercher à l'intérieur de soi ce qui nous permet cet équilibre. 

L'équilibre est fondamental, sans lui on ne tient pas debout. S'il est défaillant, on dépensera plus d'énergie dans nos mouvements. 
L'unique façon pour retrouver, maintenir ou augmenter sa capacité d'équilibre est de la travailler.

Il existe de nombreuses postures en yoga, avant de se poser sur la tête. Elles sont puissantes et vont aussi aider le corps en soulageant les maux de dos, améliorant l'attention, stabilisant les articulations, développant la proprioception, renforçant les muscles et la concentration. 

Pour pouvoir faire une posture d'équilibre, il y a un prérequis indispensable : être concentré.

Dans notre vie quotidienne, tout ce qui vient de l'extérieur peut facilement perturber notre concentration et nous sommes moins attentifs aux perceptions de l'intérieur (du soi).

Avec les postures d'équilibre c'est gagnant-gagnant, nous sommes obligés de rester concentrés pour entrer en équilibre et l'équilibre va augmenter notre pouvoir de concentration. 

Pour rester sincère, je ne suis pas vraiment à l'aise avec les équilibres, particulièrement ceux sur les bras, donc nous ne ferons pas Pincha Mayurasana (le scorpion) par exemple. Préparer et donner ce grand cours est aussi me lancer un défi, me sortir de ma zone de confort. Mes élèves savent que "sortir de sa zone de confort" est important dans nos pratiques, tout en respectant le corps et le mental. En plus il existe pléthore d'équilibres en restant en appui sur 4 ou 3 points. On ira quand même tester les équilibres sur 2 points, tenir debout en est un! 

Lieu : Ecole de danse Choré Âmes, 15 A rue Réattu, 13009 Marseille

Tarif : 35€ - 30€ pour les élèves à jour de leur cotisation

Réservation : 06 15 77 19 93 info@lucieyoga.net